Sestavujete dietní plán a nevíte jak na to? Poradíme vám! Podívejte se na rady uvedené níže. Poradíme vám, jak sestavují dietní plány odborníci, výživoví poradci, dietologové. Připravte si tužku a papír a především odhodlání, i když právě to, že budete mít před sebou napsaný vhodný plán diety, by vám mělo vše ulehčit.
Jak sestavit dietní plán
Než se vůbec pustíme do sestavování dietního plánu, nejdříve pár základních pravidel:
- Nejezte těsně před spaním
- Jezte pouze do sytosti, ne do plnosti
- Dodržujte dostatek pohybu(sport, procházky,…)
- Jezte častěji, ale menší porce(dle diety)
Toť k základním pravidlům, bez kterých se neobejde žádná dieta. A teď k jednotlivým dietám a jejich výhodám a nevýhodám.
Neznámější diety
Dieta podle krevních skupin
Tato velmi známá dieta je milována i nenáviděna. Jednoduše řečeno – každému nesedne, ale je základním kamenem pro pochopení potravin, s kterými umí tělo lépe hospodařit. Doporučujeme přečíst a dle vhodných potravin poté strukturovat jiný Vámi vybraný jídelníček.
Redukční dieta
V dnešní době velmi oblíbená dieta založená na nižším denním příjmu kalorií a vyšší spotřebě. Důležitou součástí této diety je častější denní stravování v menších dávkách a na konci diety neunáhlený přestup zpět k nezdravému stravování.
Dělená strava
Tento dietní plán rozděluje jednotlivé hlavní chody dne na sacharidové a bílkovinné. Díky tomuto plánu se uvede strava do harmonického stavu a tělo tak dostává kvalitní výživu.