Doba letních dovolených skončila a změna denního režimu, ke kterému se vracíme, může mít negativní vliv na lidskou imunitu. Pokud navíc přidáme stres plynoucí z pracovních a domácích povinností, nezdravou stravu, nedostatek pohybu a špatný pitný režim, únava nás jistě dostihne. Jak tedy imunitu posílit?
Pár tipů, které se vyplatí dodržovat
- Pokud to půjde, snažte se usínat a vstávat ve stejnou dobu – tělo dospělého člověka potřebuje k regeneraci nejméně 8 hodin spánku. Tato potřeba je však individuální, někdo se cítí odpočat po 5 či 6 hodinách, někomu jich nestačí ani 8. Před usnutím byste neměli pít kávu či černý čaj, ty spánek oddalují.
- Jezte pestrou a zdravou stravu a nezapomínejte na dostatečný pitný režim. Nečekejte na pocit žízně, doplňujte tekutiny postupně celý den – ideální je čistá voda či minerálky, případně ovocné či zelené čaje.
- Jezdíte každý den do práce autem? Zkuste využít hromadnou dopravu, kolo či jít pěšky. Využíváte v práci výtah? Zkuste vyjít pár pater pěšky. Každý pohyb, který přes den tělu věnujete, se vám bohatě vrátí.
- Udělejte si výlet do přírody – podzimní barvy vás jistě nadchnou a pobyt na sluníčku vám dodá energii.
Vyzkoušejte detoxikaci
Pobyt v nezdravém životním prostředí, nezdravý životní styl, přemíra stresu a další vlivy má za následek usazování toxinů v těle, následkem čehož pak dochází k překyselení organismu. Můžete se pak cítit unaveni, bez energie, případně vás mohou bolet svaly. V tomto případě může pomoci detoxikace organismu. Tu je dobré provést alespoň jedenkrát ročně. Pokud je totiž v těle nadbytek kyselin, organismus zadržuje vodu, což vede ke vzniku otoků a pocitů plynatosti.
Základem je pestrá strava bohatá na vitamíny a minerály, vhodným doplňkem jsou i prostředky určené přímo pro detoxikaci.
Jedná se zejména o přípravky čerpající z přírodních detoxikačních účinků aloe vera, březové kůry či vodní řasy chlorella – na výběr máte celou řadu těchto přírodních přípravků. Je jen na vás, který vám bude nejlépe vyhovovat.
Přejeme příjemný podzimní čas nabitý pozitivní energií!