Jestliže chcete zhubnout, tak musíte či lépe řečeno měli byste jíst méně, ale vydatněji. Pokud vsadíte na kvalitu a omezíte kvantitu, nic tím nezkazíte. Dopřejte si kupříkladu biopotraviny, které nejsou zatížené chemikáliemi a také vás více zasytí. Samozřejmě je lépe, když máte na jídlo čas a tzv. nenahážete ho do sebe, přičemž vás potom z toho může bolet žaludek. Při jídle nesledujte například televizi, protože je dokázané, že u ní sníte všechno, co máte pod rukama. Správné složení jídelníčku je taktéž neméně důležité. Říká se, že základem je vyvážený jídelníček a přiměřené porce. Ovšem někdo to má tak, že je od přírody štíhlý, čili se tímhle nemusí zaobírat.
Takže začneme pěkně popořádku a od masa. Libové vepřové, jehněčí, kuřecí a krůtí maso, to všechno je zdroj proteinů a právě proto by mělo být obsaženo v každém vašem hlavním jídle. Ryby a korýši se připravují velmi lehce a jsou upravení během pár minut. Obvykle neobsahují žádné nezdravé tuky. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které chrání vaše tělo před civilizačními chorobami. Bohužel mnoho lidí u nás moc ryby nejí. Mléčné výrobky jsou nejenom velmi zdravé, minimálně už pro vysoký podíl vápníku a proteinů, ale také příznivě působí na váš žaludek a vůbec na celou střevní mikroflóru.
Zelenina a ovoce jsou vysokým zdrojem vápníku. Čili byste si denně měli určitě dopřát pár kousků jablek, banánů, prostě od všeho trochu. Zrní, to je lidový výraz pro celozrnné produkty. Někteří z nás je v životě ještě nepozřeli, i když mají v sobě sacharidy, které jsou také důležité. Navíc dokážou zasytit na delší dobu. Sladkosti jsou nezbytnou součástí lidského života, minimálně už jenom kvůli nervům, protože bez sladkého se rozbouří a velmi těžce se dávají zase dohromady. Rozhodně byste je neměli vynechat z vašeho jídelníčku, i když hubnete, je to docela nebezpečné. Nemusí to být mega porce, ale určitě je to potřebné.
