V dnešní době není snad člověka, kterého by netrápily bolesti zad a kloubů. Jak můžete svému tělu pomoci tyto bolesti překonat?
Jezte ryby
Pokud trpíte revmatickou artritidou, může vám významně pomoci konzumace ryb. Mastné typy ryb, jako jsou losos a makrela, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdravé klouby. Snižují také zánět v těle, který způsobuje bolest a citlivost kloubů u lidí s RA. Pokud nejíte ryby, zvažte dodávání omega-3 mastných kyselin ve formě doplňků.
Udržujte své kosti silné
Vápník a vitamín D mohou pomoci udržovat vaše kosti zdravé. Mléčné výrobky jsou nejlepším zdrojem vápníku, ale pokud mléčné výrobky nejíte, nebo máte na mléko alergii, můžete zvýšit přísun vápníku konzumací zelené, listová zeleniny. Pokud nemáte dostatek vápníku z jídla, zeptejte se svého lékaře na kvalitní doplňky stravy. Kloubní výživa je velmi důležitá.
Narovnejte se
Stůjte, choďte a seďte rovně, abyste ochránili klouby od krku až po kolena před zbytečnými bolestmi. Držení vašeho těla vám také pomůže zlepšit procházka, ovšem dbejte na to, abyste nosili kvalitní obuv. Pokud vás trápí bolesti kyčlí i kolen, vhodnějším pohybem pro vás bude plavání, to tolik nezatěžuje pohybový aparát.
Pozor na břemena
Při zvedání a přenášení břemen dbejte na to, abyste jej prováděli správně, předejdete tak nejen bolestem, ale i zranění, či výhřezu meziobratlových plotének. Nenoste kabelky či tašky na jednom rameni. Jednou za čas si v kabelce ukliďte, abyste nenosili zbytečný obsah, díky kterému si opotřebováváte ramena.
Ledujte
Led je přírodní prostředek proti bolesti. Znecitlivuje bolest a zmírňuje otoky. Pokud vás trápí bolest kloubů, přiložte na něj chladivý gelový obklad nebo led zabalený do ručníku. Ponechejte až 20 minut, určitě se vám uleví, ale pamatujte – nedávejte led přímo na kůži.
Rehabilitujte
Každé zranění kloubů, byť sebemenší si zaslouží být správně zaléčeno a rehabilitováno, drobná, na první pohled neškodná zranění mohou po letech vést až k rozpadu chrupavky. Z banálního zranění se tak může po několika letech stát celkem zásadní velmi bolestivý problém.
Doplňky
Ať již hodně sportujete, či prostě jen přirozeně stárnete, nezapomeňte dodávat svému tělu nejlepší kloubní výživu, jen tak se budete moci radovat z pohybu bez omezení. Obchody jsou plné produktů, které slibují úlevu od bolesti kloubů. Nejčastěji obsahují glukosamin, MSM, GSM, kolagen a kyselina hyaluronová jsou nejznámější složky, které pomáhají aktivně regenerovat šlachy, chrupavky a klouby.
Nejlepší kloubní výživa
ALAVIS MAXIMA Triple Blend Extra Silný
ALAVIS MAXIMA Triple Blend EXTRA SILNÝ obsahuje látky důležité pro výživu vašich kloubů. Je zcela přírodní, bez barviv, konzervantů a jiných aditiv. Přípravek je vhodný pro preventivní dlouhodobé podávání, pro začínající až středně těžké potíže. Doporučujeme ho zejména pro sportovce, vzpěrače, těžce pracující a pro osoby s jinak silně namáhanými klouby.
Barny’s Celadrin™ EXTRA SILNÝ
Celadrin™ je inovativní revoluční komplex esterifikovaných mastných kyselin (EFAC), který je obohacen o vitamin C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek a kostí.
CEMIO Kamzík
Chrupavky, vazy i šlachy se neustále přirozeně obnovují. V tom jim pomůže Cemio Kamzík, který obsahuje vitamín C – podporuje normální tvorbu kolagenu v organismu a dobrý stav kloubních chrupavek.
COLAFIT
Colafit je kloubní doplněk stravy ve formě lyofilizovaného kolagenu v malých bílých kostičkách, které obsahují pouze kolagen čistoty 99,9 % (bez pomocných látek, barviv apod.). Kostičky se snadno užívají. Díky netradiční a šetrné metodě zpracování je z kolagenu odstraněna voda, proto jsou kostičky malé, měkké a lehké.
