Dukanova dieta

Čas od času je téměř každý nespokojený se svou postavou. To je prostě normální. Ovšem shodit nějaké to kilo může být docela velkým oříškem. Hlavně, když se po usilovném hubnutí dostaví jojo efekt, tak dojdeme k závěru, že naše snaha zhubnout byla k ničemu.  Diet, které můžeme držet, je strašná spousta. Je tedy i problém vybrat si tu, která se bude hodit přímo pro nás. A co takhle zkusit dukanovu dietu? Tato dieta funguje tak, že omezíte hlavně sacharidy a zvýšíte příjem bílkovin. „Vymyslel“ ji francouzský lékař Dukan a záleží při ní na tom, kolik kilo potřebujete shodit. Od tohoto faktu se pak odvádí délka držení diety.

První fáze této diety se nazývá „útočná“ a je založena na tom, že 1-10 dní člověk jí jen bílkoviny a musí pít minimálně dva litry vody! To je důležité. Za prvních pět dní, tak máte možnost shodit, až tři kilogramy“. Což určitě není vůbec špatné! Důležitý je i pohyb.  Mezi potraviny, které v této fázi můžete jíst, patří například hovězí maso, telecí, kuřecí, libová šunka, játra, a další. Neměli byste však jíst maso tučné, máslo a víc, jak 4 žloutky týdně!  Dejte si i každý den dvě lžíce ovesných otrub.

Druhou fází je takzvaná „proplouvací“, kdy se střídají bílkoviny se zeleninou. A zase je důležitý pitný režim. V této fázi se držíte tak dlouho, dokud se nedostanete k váze, jako byste chtěli mít. Neměli byste jíst rýži, brambory, těstoviny, kukuřici nebo pečivo. A také zase ty otruby!

„Upevňující“ fáze, je i fází číslo tři. Nyní můžete jíst zeleninu i bílkoviny kdykoli, k tomu si můžete dát ovoce anebo třeba dva krajíčky celozrnného chleba, jednu porci jídla s těstovinami, ale zapomeňte na olej! Každý den si dopřejte i jednu lžíci ovesných otrub.  V této fázi byste měli být dlouho podle toho, kolik kilo jste zhubli. Každý kilogram, který jsme shodili, vynásobíte deseti dny.

Poslední fází je takzvaná „stabilizační“. Mohu říct, že tahle fáze je na celý život.  Jeden den v týdnu jíte pouze bílkoviny. Každý den 3 lžíce ovesných otrub a zase musíte dost pít a věnovat se pohybu, alespoň 20 minut denně. POZNÁMKA: Pokud se chcete sejít osobně a nechat si sestavit dietní plán na míru, rezervujte si termín na této stránce.