Dieta není jenom o jídelníčku, ale také o sportu. Samotná úprava jídla nepomůže, je třeba se také hýbat, nejlépe při sportu, který Vás bude bavit. Ženy by mohly začít sportem typickým přímo pro ně – aerobikem. Je několik typů, klasický, taneční a další. Záleží na založení každé ženy, některé rády tančí, tak pro ně bude ten taneční styl. V podstatě jde o to, že rytmicky pohybujete při hudbě, při klasickém stylu je to bez hudby a je kladen větší důraz na sportovní stránku než na tu zábavnou. Obvykle jdou dámy do nějakého studia, kde jim předcvičuje lektorka, ale můžete si to zkusit i sami doma a bez placení, hlavně se ale nepřepínejte.
Když byste chtěli vypotit více kalorií, tak tenis je také velmi dobrou možností, jak zhubnout. Nemusíte hrát zrovna jako Tomáš Berdych, to po Vás nikdo nechce, ale všimněte si, jak se profesionální tenisti potí a u toho i posilují energii tím, že neustále pijí nebo dokonce pojídají energetické tyčinky, to proto, že tento sport je fyzicky velmi náročný. Zhubnout se dá také pravidelným běháním v parku. Kdo se bojí, tak může běhat po chodnících nebo si sebou vzít pejska. I v tomto případě platí zásada, všeho s mírou a nepřecenit své vlastní schopnosti. Velice zábavná i efektivní je jízda na kole.
Tohle byly víceméně možnosti na teplé počasí, na zimní období je to trochu složitější, to jste odkázaní cvičit sami doma případně to zkoušet pouze s upraveným jídelníčkem. Když nechcete sportovat a těžko se Vám přivyká na menší porce, zkuste dietu podle jahod. Možná si říkáte, že je to nesmysl, protože jsou sladké, tak nemáte pravdu. Jahody se používají při redukčních dietách, protože mají málo kalorií a skoro žádný tuk. Také umí dokonale zahnat pocit hladu. Dále jsou velmi močopudné, což se při pokusu o snížení váhy určitě projeví. Můžete je jíst samotné nebo třeba s tvarohem. Nejlepší jsou čerstvé,
tvrdé a pokud možno nepřezrálé plody.
Pokud už se rozhodnete držet dietu, abyste zhubli, tak nezapomínejte dostatečně pít po celý den. Někdo je alergický na jahody, tak vůbec tuto variantu s nimi neberte v potaz. Neměli byste se jahodami ani přejídat, ale zároven‘ i tady platí, že byste měli sportovat.
