Zelná dieta vs. brokolicová dieta

chudnutíChcete shodit rychle a efektivně pár kil? Jdete na významnou událost, párty, oslavu či podobnou akci a potřebujeme se dostat během pár dní do formy? V dnešním článku vám představíme 2 různé diety, které se nedrží dále jak týden, a díky kterým můžete shodit přebytečné tuky. Jedná se o brokolicovou a zelnou, neboli kapustovou dietu, které nemusíte držet vůbec dlouho, ale opravdu jen 3 až 7 dní. Zajímá vás, co obnáší držení těchto diet? Pojďme si je představit více.

Zelná dieta

kapustova-polievka-na-chudnutieZelnou dietu lze považovat za jednu z účinných diet. I když by se neměla držet dále než 1 týden, což se dá docela slušně dodržet, nemusí být pro všechny tolik příjemná. Hlavní potravinou, kterou smíte konzumovat je, jak už možná sami tušíte, zelí. Zelí nechutná všem, takže pro ty, co zelí moc nemusí, není tato dieta úplně ideální. Těm z vás, co ho však milují, je účinná redukční zelná dieta skvělou možností, jak chutnou formou shodit nějaké to kilo. Jak už bylo zmíněno, kapustová dieta by se měla držet ne více, jak týden, neboť potraviny, které se mohou jíst, postrádají veškeré potřebné živiny, bílkoviny a sacharidy. Smyslem zelné diety je konzumace zelné polévky min. jednou denně. Jelikož však zelí nadýmá, můžete se v průběhu držení diety potýkat s nadměrnou plynatostí. Rovněž můžete mít pocit nafouknutí a přejedení.

Začněte jíst zdravějí a jeste přesně to, co vaše tělo potřebuje. zhubnete snadno a bez hladovění!!! Nyní konzultace i se vzorovým jídelníčkem.

Jestliže chcete zkusit zelnou dietu, naučte se připravovat zelnou polévku a níže naleznete recept.

Ingredience:

  • 200 – 300 g bílého hlávkového zelí
  • 200 g brambor
  • 200 ml zakysané smetany
  • 30 g sádla
  • 20 g hladké mouky
  • 1 lžíce rajčatového protlaku
  • 1 velká cibule
  • kmín a sůl

Nakrájejte na drobno cibuli a orestujte na sádle. Až cibulka zesklovatí, přidejte nakrájené zelí, sůl a kmín. Vše osmažte a zaprašte hladkou moukou a důkladně promíchejte. Přilijte vodu a vložte nakrájené brambory. Až bude vše uvařeno do měkka, dochuťte rajčatovým protlakem a smetanou.

Do svého jídelníčku zařaďte také ovoce, zeleninu. Ke konci týdne můžete přidat hovězí nebo kuřecí maso, ryby a rýži. K pití volte vodu, případně bylinkový čaj.

Brokolicová dieta

brokoliceNová redukční brokolicová dieta je taktéž velmi účinnou dietou. Drží se ještě kratší dobu, než zelná dieta a v porovnání s touto zelnou dietu je ta brokolicová zdravější. Stejně je to, že taktéž konzumujete brokolicovou polévku, s tím, že byste měli pozorovat mnohem větší výsledky. Brokolicová dieta se drží přibližně 3 dny. Pokud budete jíst brokolicovou polévku několik dní v týdnu, snížíte počet přijatých kalorií a celkově podporujete zdraví, neboť brokolice je velice zdravou zeleninou bohatou na živiny. V případě této diety dodáváte tělu potřebné živiny, takže ji lze držet dlouhodoběji s určitými přestávkami. Když zařadíte tuto polévku do svého jídelníčku, zasytí vás a zažene pocit hladu.

Jestliže hodláte zkusit držet tuto dietu, na přípravu brokolicové polévky budete potřebovat následující suroviny.

Ingredience:

  • brambory
  • malou cibuli
  • 1 brokolici (cca 500g)
  • odtučněné mléko
  • jogurt

Podle potřeby nakrájejte brambory na kostičky a spolu s cibulí je vařte ve vodě. Přidejte ještě růžičky brokolice. Asi po 15 minutách, kdy bude zelenina měkká, rozmixujte polévku pomocí mixéru na pyré. Přidejte ještě mléko a pro zjemnění můžete již na talíři přidat na polévku lžičku jogurtu.

K oběma dietách je dobré ještě přidat pohybové aktivity. Pokud se budete hýbat, půjde vám hubnutí snáze. PROTO JSME PRO ČTENÁŘE PŘIPRAVILI DÁREK ZDARMA. Na této stránce si můžete zarezervovat revoluční kruhový trénink i s osobním trenérem na 7 dní zdarma.