Sklapovačky patří mezi velmi efektivní cvik. Pokud je na tom vaše fyzička nic moc, mohou vám sklapovačky zpočátku dělat potíže, čím více se ale do „tohot“ dostanete, tím snažší cvik bude. Věřte mi.
Jak tedy na sklapovačky?
Lehneme si zády na podložku, ruce upažíme, nohy dáme rovně k sobě.
Provedení sklapovaček
Nohy i tělo se synchronizovaně zvednou z podložky směrem vzhůru. Pohyb pokračuje, dokud se špičky rukou nedotknou kotníků. Při pohybu těla vzhůru vydechujeme, v klidové fázi – lehu, se nadechujeme.
ZÍSKEJTE ZDARMA KRUHOVÝ TRÉNINK S TRENÉREM NA 7 DNÍ
Časté chyby při provedení cviku
- Nedokončení cviku díky nedostatečnému roztažení
- Nesynchronizované zvednutí jedné z párových končetin
- Pokrčení nohou v kolenou
- Položení lopatek na zem
Animace sklapovaček
Zdroj animace: http://www.trenink.com/
