Archiv pro štítek: cvičení pro ženy

Sklapovačky patří mezi velmi efektivní cvik. Pokud je na tom vaše fyzička nic moc, mohou vám sklapovačky zpočátku dělat potíže, čím více se ale do „tohot“ dostanete, tím snažší cvik bude. Věřte mi.

Lehneme si na podložku zády k zemi a zajistíme si dostatek prostoru v okolí. Nohy pokrčíme v kolenou a špičky přitom tlačíme k zemi. Cvik můžeme provádět buď na lavici (viz. obrázek) nebo na jakémkoli …

Položíme se na podložku tak, abychom měli dostatek prostoru. Ruce si dáme buď za hlavu nebo připažíme k tělu (ale neopíráme se o ně). Nohy přikrčíme k tělu do tvaru „L“(viz. obrázek). Než začneme cvičit, …