Pověsíme se na pevnou rovnou tyč, tak abychom měli dostatek místa a nemohli nikoho/sebe poranit. Tyč by měla správně být v takové výšce, abychom se při přímém vypětí těla do natažených špiček dotýkali země. Paže jsou plně propnuty, nohy se nedotýkají země.
Provedení přednožení ve visu
Paže zůstávají natažené, nohy se plynulým pohybem dostávají do vodorovné polohy, kde setrvávají s výdechem cca. 1-2 vteřiny. Poté nohy spouštíme opět do svislé polohy.
Časté chyby při provedení cviku
- Nohy se nedostanou do úhlu 90° vůči vertikále
- Pohyb není plynulý
- Cvik je příliš náročný – neprovádí se pořádně
- Pomáhání jinými částmi těla k pohybu vzhůru
Pro ženy doporučujeme vyzkoušet méně náročný kruhový trénink pro ženy. Nyní si ho můžete vyzkoušet na týden zdarma na jedné z poboček. Stačí se o tento bonus přihlásit.
Obrázek přednožování ve visu
Zdroj obrázku: http://atletika-masters.webnode.cz/
