V době kojení s matka dělí o všechny své živiny s kojeným dítětem. Proto by měla především přemýšlet, zda kojenci dává tu správnou výživu pro zdravý růst. Výživa by měla v průměru obsahovat 55% sacharidů, 25% tuků(především rostlinné) a 20% bílkovin. Kvůli růstu kostí kojence a jeho zubům by měla zvýšit příjem vápníku(především mléko, jogurty, sýry,…). Nedostatek vápníku se později projevuje především zvýšenou lámavostí kostí a kazivostí zubů.
Káva a kofeinové nápoje
Denní limit kofeinu pro kojící matky by měl být do 300 mg. V takovémto množství by neměl mít na kojence žádný vliv. Při zvýšeném příjmu kofeinu může kojenec následně trpět nespavostí, podrážděností či poruchami spánku.
Důležité body k sestavení jídelníčku pro kojící matky
- Před užitím nějakého léku se ujistěte u svého lékaře, že je pro kojence neškodný
- Alkohol se smí, ale pouze v malých dávkách a nepravidelně
- Jezte hodně sýrů, mléka a jogurtů
- Dostaňte dotěla denně dostatek vitamínů
- Nejezte potraviny, na které máte (i malou) alergickou reakci
- Jezte hodně ryby (obsahují jód)
- Nejezte nadýmavé potraviny (tyto obtíže poté často provází i kojence)
Dobry den.
Můžete mi poradit s jídelníčekem. Mám 14 denního syna, který trpí na střevní koliku. Piju fenyklovy čaj a malému dávám probiotika i espumisan + cvičení, nahřívání…..
Manžel má atopicky ekzém takže mi nedoporučuji – mléčné výrobky, ryby, ořechy. Navic ja jsem alergicka na jablka, broskve.
Přijde mi, že mi toho moc co bych mohla snist nezbývá.
Můžete mi poradit.
Děkuji Lucie
Máte pravdu, někdy je potíž sestavit jídelníček pro celou rodinu.
Toto je komlikovaná situace, kterou by měla vyřešit kolegyně přímo na pobočce.
Objednejte se zde a získáte i vzorový jídelníček.