Na podzim, kdy obecně klesá úroveň slunečního svitu, máme tendenci více propadat depresím a blbé náladě. Je těžké se tomu nepoddávat, když léto je za námi, dovolená pryč a další v nedohlednu. Zkuste si vytyčit nové cíle. Něco, na co se budete moci těšit. Co třeba začít s hubnutím a věnovat se práci na sobě, abychom se o Vánocích mohli blýsknout v nových krásných šatech? To je přece motivující cíl. Co říkáte?
S pohybem proti depresi
Výzkumy ukazují, že antidepresiva mají často vedlejší účinky, jsou návyková a nadužívaná. Pokud nemusíte, neuchylujte se k nim. Cvičení je skvělou alternativou, která odstraňuje nepříjemné příznaky špatné nálady. Zvedněte se tedy z gauče a jděte se ven projít, zajděte do posilovny nebo na kurz tance. Nejenže zhubnete, ale budete se také cítit šťastnější a zdravější. Pokud se cítíte bez energie a i obyčejné zvednutí z křesla je pro vás problém, zkuste podpořit svoji snahu pravidelným užíváním potravinových doplňků, které vám dodají energii. Třeba takový ženšen funguje v tomto ohledu výborně.
Stanovte si cíle
Abyste ze své snahy měli radost, je potřeba určit si konkrétní cíl, kterého chcete dosáhnout. Může jít o to, jak zhubnout břicho, naučit se tančit, anebo se proste cítit lépe ve zdatnějším těle. Ať už je to cokoli, ujistěte se, že je to něco, co opravdu chcete, abyste si udrželi motivaci. A pokud se motivace i tak trochu vytrácí, zkuste do toho jít ve dvou. S partnerem, kamarádkou, kolegou z práce. Vždy se najde někdo, kdo bude mít stejný cíl jako vy a s kým se budete moci podělit o své strasti při jeho dosahování.
Začněte ještě dnes
Nečekejte na zítřek. Vyhraďte si pro sebe čas už dnes a udělejte něco, co vám udělá dobře. I kdyby to měla být jen procházka v parku, je to začátek. Každá maličkost se počítá, pokud jde o zlepšení vaší nálady a celkového zdraví. A pokud jde o hubnutí, zkuste si už dnes objednat guaranu v jakékoliv podobě. Právě tento životabudič vám dodá energii a nastartuje váš metabolismus. Díky tomu vám hubnutí půjde jako po másle. Tak nepromarněte dlouhé podzimní večery lenošením, ale věnujte volný čas sobě a své kondici. Nebudete litovat!
