Diety skýtají i mnoho nástrah. Tzv. jednodruhové diety jsou dost nevyvážené. Podle mnohých je módní tzv. vajíčková dieta, ale pozor, přemíra vajec může způsobit žlučníkový záchvat. Ze zelné diety se můžete nafouknout a tak dále. Nejhorší dietou, kterou můžete praktikovat, je hladovění. Jde v podstatě o dobrovolné vysušování. Hlavně mladá děvčata podléhají sugesci, že pokud nebudou nic jíst, tak určitě zhubnou. To je holý nesmysl. Dojde sice k úbytku na váze, ale dostaví se velké zdravotní problémy. Nadváhu způsobuje mnoho faktorů. Může to být kupříkladu nepřiměřené množství jídla, ale také i konzumace nevhodného jídla v kombinaci s nedostatkem zeleniny. Jedním z faktorů bývá i nevhodný režim a špatný pitný režim.

Jestliže chce být někdo štíhlý, tak k tomu mu může paradoxně dopomoci jídlo. Chce to jen upravit jídelníček, který bude v normě a vyvážený, aby vám dodal potřebné množství energie, minerálních látek a vitamínů. Celodenní příjem je dobré rozdělit si do šesti etap neboli porcí. Jezte pomalu, žádný spěch, nezabývejte se při jídle žádnou jinou činností, například čtením nebo sledováním televize, ale ani prací. Naučte se jíst více ryb a také luštěniny nejsou od věci. Každý, kdo drží dietu nebo hubne, by měl jíst dobrou skladbu potravin, v žádném případě to nesmí sklouznout do chorobného hubnutí.

Barevný salát s rajčatovou zálivkou

Hlávkový i ledový salát očistíme, rozebereme na listy, omyjeme a necháme okapat. Listy natrháme na velikost sousta. Rajčata omyjeme, vyřízneme stopku a nakrájíme na dílky. Žampiony, pokud možno sterilované, scedíme a necháme dobře okapat. Lahůdkové cibulky oloupeme, omyjeme a nakrájíme na tenká kolečka. Rajský protlak smícháme s citrónovou št’ávou a olivovým olejem, přisolíme a opepříme. Salát promícháme s rajčaty, žampiony a cibulkou. Rozdělíme na talířky a polijeme zálivkou. Obvykle podáváme s pečivem.

Papriky patří mezi velmi vydatný a hodnotný druh zeleniny, co se týká minimálně dietního stravování.

Dušené papriky

Uzenou slaninu nakrájíme na kostičky, rozškvaříme na rozpuštěném sádle a osmahneme na ní nadrobno nakrájenou cibuli. Papriky očistíme, důkladně odstraníme semeníky, omyjeme, necháme okapat a nakrájíme na větší kousky. Je jedno, jakou použijete barvu, záleží na vás. Osolíme a za častého míchání dusíme. Nakonec vmícháme rozšlehaná vejce a necháme je v paprikách ztuhnout. Podáváme s chlebem, potažmo s čerstvými rajčaty.

Jestliže se vám minulý pokrm zdál příliš energeticky hodnotný, při následujícím je to naopak.

Lilky plněné sýrem

Oloupané lilky rozpůlíme a vložíme do slané vody, aby změkly. Potom vydlabeme vnitřky, smícháme je s pomazánkovým máslem, smetanovým sýrem a rozdrobenou brynzou. Důkladně prohněteme a směsí naplníme vydlabané lilky. Narovnáme je do máslem vymaštěného pekáčku a zapečeme ve středně vyhřáté troubě dozlatova.

Pórek je trochu štiplavá zelenina, ale udělat z něj omáčku je také možné a navíc i dietní.

Pórková omáčka

Pórek očistíme, oloupeme, omyjeme a nakrájíme na kolečka. Použijeme bílou i zelenou část pórku. V kastrole rozehřejeme máslo, pórek v něm opečeme, osolíme a občas promícháme. Zalijeme trochou vody nebo vývaru a čtvrt hodiny podusíme. Ve smetaně rozšleháme polohrubou mouku, za stálého míchání ji vlijeme do podušeného pórku a chvíli povaříme. Dochutíme solí, citrónovou št’ávou nebo octem a můžeme podávat s vařenými bramborami či vařeným masem.

ZÍSKEJTE JÍDELNÍČEK A DETAILNÍ PLÁN NA OPRAVDOVÉ ZHUBNUTÍ

Právě tato dieta je docela i oblíbená a shodíte za pár dnů nějaké to kilo. I to byl můj cíl. Tuhle dietu by však neměli zkoušet lidé, kteří mají zažívací problémy, onemocněním slinivky, žaludku a dalšími orgány trávicí soustavy. Takže pozor na to!

Ovocných diet je několik druhů. Taková banánová dieta, ananasová anebo jednoduše taková, při níž budete jíst jen ovoce různého druhu. Rozhodně si nedovedu představit, například týden jíst jen ananas. To bych ho po čase asi nemohla ani vidět. Nejlepší volbou je ovoce střídat, abyste se žádného „nepřejedli“.

Dieta funguje tak, že tedy jíte jen samé ovoce. Možná vás napadne, že ovoce je vlastně zdraví prospěšné a tak je tohle docela dobré a hlavně snadné dodržovat. Ale opak může být pravdou. Z osobní zkušenosti mohu říct, že po této dietě jsem měla často pocit hladu. To je naprosto normální. Jelikož tělo nedostává potřebnou dávku bílkovin a energii, tak bere ze sacharidů. Jelikož mám slabou vůli, tak to, co se mi povedlo shodit za dva týdny této diety, jsem následně zase přibrala. Tedy téměř všechno mé úsilí, pokazil jojo efekt.  U každého tomu tak být nemusí. Je i jedno jakou dietu držíte, jojo efekt se může dostavit u každé, pokud přestanete dodržovat zavedený plán.

Ovocné dietě stále fandím a v létě ji určitě zase vyzkouším. Odpočinout si od všech nezdravých jídel tělu určitě také prospěje, navíc budete přijímat velké množství vitamínů.

POZNÁMKA: Pokud chcete opravdu hudbnoute bez jojo efektu, nechte si sestavit jídelníček na míru podle nutriční typologie.

Podobných služeb není na webu moc. Systém Motivátoru je snadný. Stačí se zaregistrovat a dostanete k ruce zdarma příjemného a snadno ovladatelného on-line průvodce a pomocníka při vaší snaze za snížením váhy. Můžete si zde vést deníček s přehledem konzumovaného jídla, evidovat aktivity jako třeba cvičení. Díky velké databázi potravin a aktivit je to jednoduché a rychlé. Systém vám ukazuje vaší denní spotřebu kalorií a současně vydanou energii. Na přehledných grafek tak hned vidíte „jak si stojíte“.

Skutečnou přidanou hodnotou však je možnost nechat si přímo na míru, na základě vaší individuální potřeby, vypracovat jídelníček, de facto osobní dietu na míru, a to od odborníka na slovo vzatého – výživového poradce. Cena takové individuálně sestaveného jídelníčku je přitom spíše symbolická, nedáte za ni ani tolik co za půl košíku v supermarketu – 890,-.

Druhou verzí je individuální tréninkový plán s průběžnými konzultacemi vašeho osobního výživového poradce. V tomto případě platíte měsíční poplatek (od 990,- na měsíc). Výhodu je, že veškerá komunikace s výživovým poradcem probíha přes internetové stránky Motivátoru. To vám umožní být s poradcem denně v kontaktu, aniž by vám to zabralo moc času. Pokud již Motivátor používáte, výživový poradce má možnost nahlédnout a snadno si tak udělá obrázek o vašich stravovacích a pohybovích zvycích.

Podobné programy jsou zejména na západě velmi oblíbené a úspěšné.Proč? Především díky tomu, že vždy máte jasnou představu, co a kdy máte sníst. Nestíháte zrovna v práci svačinu nebo oběd? Stačí se zeptat poradce, jak ji nahradit.

Na začátku vám denně sestavuje jídelníček specialista, postupně se naučíte jak jíst správně a za chvíli si zvládnete sestavit zdravý jídelníček sami. A ještě než program skončí, bude pro vás zdravá a vyvážená strava naprosto přirozená a ani o tom nebudete přemýšlet.

Však se podívejte na video: