Dietní jídelníček zdarma » těhotenství https://www.jidelnicek.name ...diety, recepty a rady na snížení váhy Sat, 23 Sep 2023 20:38:10 +0000 cs-CZ hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.2.39 Jídelníček pro kojící matky https://www.jidelnicek.name/jidelnicek-pro-kojici-matky/ https://www.jidelnicek.name/jidelnicek-pro-kojici-matky/#comments Wed, 21 Dec 2011 07:35:55 +0000 http://overdive.cz/?p=10 V době kojení s matka dělí o všechny své živiny s kojeným dítětem. Proto by měla především přemýšlet, zda kojenci dává tu správnou výživu pro zdravý růst. Výživa by měla v průměru obsahovat 55% sacharidů, 25% tuků(především rostlinné) a 20% bílkovin. Kvůli růstu kostí kojence a jeho zubům by měla zvýšit příjem vápníku(především mléko, jogurty, sýry,…). Nedostatek vápníku se později projevuje především zvýšenou lámavostí kostí a kazivostí zubů.

Káva a kofeinové nápoje

Denní limit kofeinu pro kojící matky by měl být do 300 mg. V takovémto množství by neměl mít na kojence žádný vliv. Při zvýšeném příjmu kofeinu může kojenec následně trpět nespavostí, podrážděností či poruchami spánku.

Důležité body k sestavení jídelníčku pro kojící matky

  • Před užitím nějakého léku se ujistěte u svého lékaře, že je pro kojence neškodný
  • Alkohol se smí, ale pouze v malých dávkách a nepravidelně
  • Jezte hodně sýrů, mléka  a jogurtů
  • Dostaňte dotěla denně dostatek vitamínů
  • Nejezte potraviny, na které máte (i malou) alergickou reakci
  • Jezte hodně ryby (obsahují jód)
  • Nejezte nadýmavé potraviny (tyto obtíže poté často provází i kojence)
]]> https://www.jidelnicek.name/jidelnicek-pro-kojici-matky/feed/ 2