Mnoho lidí si dalo povánoční předsevzetí, že zhubnou, ale dodnes se tomu tak nestalo. Ona v podstatě neexistuje žádná zaručená rada, někdo se jen projde okolo zákusků a už má nahoře tři kila, někomu může chutnat jako za deset a nepřibere ani deko. Možná si říkáte, že je to nespravedlivé, ale s největší pravděpodobností s tím nemůžete nic udělat až na jednu maličkost. Pokoušet se zhubnout. Jestliže chcete tedy mít méně kil, ale zase se nechcete vzdát svých oblíbených požitků například v podobě sladkého, tak byste měli začít jíst častěji, aspoň každé tři až čtyři hodiny. Je to velmi zvláštní, ale je to tak.
Vysvětlení je poměrně jednoduché. Prostě, když se najíte, tak jen tak budete mít jistotu, že se správně při cvičení spálí tuky, protože budete mít tzv. palivo. Při hubnutí je lépe mít ve svalech kalorie potažmo energii, abyste ji nebrali, ale dodávali. Abyste spálili přebytečné tuky ve svalech, nemusíte ani cvičit, stačí mít prostě pohyb. Takové uklízení a všeobecně fyzická práce je ideálním způsobem, jak zhubnout. Když lidskému tělu chybí energie, je prostě ve stavu nouze, něco podobného jako, když autu dochází benzín nebo nafta. Jestli hladovíte delší dobu, tak vám ubývají svaly, a to není dobré.
Tím, že ty svaly odcházejí, at‘ už postupně nebo rychle, to je celkem jedno, tak ani hubnutí nepůjde rychle, jak si lidé myslí, ale spíše hodně pomalu nebo dokonce vůbec. Pokud se nepravidelně stravujete nebo hladovíte, tak váš metabolismus reaguje špatně na příjem stravy a spalování tuků, protože máte sníženou hladinu krevního cukru. Tím pádem se uvolní více inzulinu ze slinivky, než je zdrávo. Přebytek natlačí cukry z krve do svalů, tam je nestačí tělo spotřebovat a ukládají se tuky. Když jíte z hladu, obvykle se přejíte a bývá vám špatně, tomu se říká nárazové stravování, a to taktéž není zdravé.
Ještě předtím než začnete vůbec hubnout či držet dietu, byste se měli zamyslet nad tím, jestli je to nutné. Ani nějaké to menší kilo navíc nemusí znamenat, že se začnete stresovat a propadat depresím. Převážně mladé dívky mají sklon k takovým myšlenkám a může to dojít až k mentální anorexii neboli bulimii.
Nehubněte, zhubněte!!! Díky nutriční typologii a jídelníčku na míru.
