Lehneme si na podložku zády k zemi a zajistíme si dostatek prostoru v okolí. Nohy pokrčíme v kolenou a špičky přitom tlačíme k zemi. Cvik můžeme provádět buď na lavici (viz. obrázek) nebo na jakémkoli rovném podlaží s podložkou.
Provedení sed-lehu
Zvedáme trup z podložky směrem ke kolenům bez pomoci rukou za hlavou. Při zvedání trupu vydechujeme, při pokládání nadechujeme.
Časté chyby při provedení cviku
- Při tomto cviku je důležité mít stále kulatá záda
- Dopomoc rukou
- Neplynulý pohyb
- Dopomoc spodními zády (odraz od podložky)
- Špatná koordinace dechu a pohybu
Získejte zdarma cvičební program s osobním trenérem na 7 dní zdarma.
Obrázek sed-lehu
Zdroj obrázku: http://www.fitness.g6.cz/
