Dukanova dieta vs OMG dieta

Cherry red summer apple isolated on whitePřed námi jsou ty nejkrásnější svátky v roce – Vánoce a Silvestr, které jsou však často spojeny s jedním negativním faktem – přibíráním. V tuto dobu si totiž dopřáváme dobrá, obvykle tučná a sladká jídla, moc se nehýbeme, což se na naší postavě může projevit. Po novém roce nás pak kila navíc začnou trápit a my hledáme způsoby, jak zhubnout. Diet existuje spousty, o mnohých jsme se již na našem portále zmínili, nicméně vám v dnešním článku chceme porovnat dvě oblíbené diety, Dukanovu a OMG dietu.

Dukanova dieta

O Dukanově dietě jsme již psali v tomto článku. Dukanova dieta je založena na tom, že omezíte hlavně sacharidy, tuky a zvýšíte příjem bílkovin. Skládá se ze čtyř fází – útočné, proplouvací, upevňující a stabilizační. Během nich můžete jíst kolik chcete, v jakém množství i kdykoli. Povolených je přibližně 100 potravin, které lze mezi sebou libovolně kombinovat, včetně třeba masa. Doporučujeme si kupříkladu pořídit Dukanovu dietu v knižní podobě, kde naleznete seznam povolených potravin i pokyny, jak zhubnout s dukanovou dietou. Výhodou je také to, že si jídlo nemusíte ani vážit nebo počítat kalorie. Dukanovou dietou nezhubnete rekordně v krátkém čase. Ale slibuje, že své vysněné váhy postupně dosáhnete, s tím, že si ji můžete udržet. Každá dieta, stejně tak i ta Dukanova má své nevýhody. Poměrně radikální je první fáze, ve které jsou povoleny pouze bílkoviny. Pro mnohé to může být problémem, protože tělu chybí i další vitamíny, které potřebuje. Nevýhodou je i nedostatek konzumace ovoce a zeleniny. Ovoce pouze ve třetí fázi. I přechod z bílkovin na sacharidy sebou přináší doprovodný efekt, což je únava, bolest hlavy, nevolnost apod. Pokud skončíte s poslední fází, kterou byste měli držet poté pořád, a navrátíte se ke starým stravovacím návykům, může se dostavit nevítaný jojo efekt.

AKCE: Domluvte si správnou dietu pro vaše tělo s odborníkem. Rezervujte si úvodní konzultaci a vzorový jídelníček.

OMG dieta

O OMG dietě jsme ještě nepsali a je rovněž velice zajímavá. Hubnutí s OMG dietou nemusí být až tolik náročné. Možná vás překvapí, co je při této dietě povoleno. Určité tipy jsou až kontroverzní, např. vynechání snídaně, sprchování studenou vodou, pití černé kávy apod. OMG dietu je vhodné zkusit z pohledu krátkodobého hubnutí. Mezi základní principy patří tyto:

  • vynechání snídaně
  • pití kávy před cvičením
  • sacharidy z brokolice jsou stejně špatné jako sacharidy z koly
  • některé druhy ovoce zabraňují odbourávání tuků
  • džusy a smoothies mají za následek přejídání
  • malé a časté porce jídel nejsou pro hubnutí vhodné

OMG dietu musíte dodržovat 6 týdnů, během kterých je potřeba se sprchovat studenou vodou jakmile vstanete, pít černou kávu, cvičit naplno denně alespoň 45 minut (běhat, chodit, apod.) a po cvičení nejíst 3 hodiny, s tím, že příliš cvičení škodí a nekonzumovat příliš ovoce. Nevýhodou této diety může být právě to, že vynecháte snídani, kdy tělo potřebuje nabrat energii a pokud ji nedostane, začne se ukládat tuk. Sprchovat se ledovou vodou také nezvládne každý. Za nevýhodu lze rovněž považovat fakt, že dieta je poměrně nezdravá, sice díky ní rychle zhubnete, obvykle jen krátkodobě. Pokud vás tedy trápí nadváha, není pro vás tato dieta zcela vhodná, neboť je velice pravděpodobné, že vám úbytek váhy dlouho nevydrží. Pro krátkodobý efekt to však ale klidně zkusit můžete.

Konečně!!! Řešení pro hubnutí bez hladovění a jojo efektu. Vyzkoušejte nejrozšířenější metodu nutriční typologie v ČR.